Πώς να μην πάρουμε κιλά στις καλοκαιρίνες διακοπές!

Πώς να μην πάρουμε κιλά στις καλοκαιρίνες διακοπές!

Author: Skevi Savva/Τετάρτη, 1 Αυγούστου 2018/Categories: Nutrition - Διατροφή

Rate this article:
5.0

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε στις διακοπές για να μην πάρουμε περιττά κιλά και να περάσουμε όμορφα και χαλαρά… 


  1.Το πρόγευμα μας ,πρέπει να είναι σχετικά απλό για να μας δίνει τη απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε  για τις καλοκαιρινές μας δραστηριότητες ,χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με περιττές και άχρηστες θερμίδες .
Παραδείγματα ενός υγιεινού και νόστιμου προγεύματος:
Τόστ με ψωμί  ή φραντζολάκι ολικής ή πολύσπορο με τυρί,χαλλούμι,γαλοπούλα,αυγό,λαχανικά
Ομελέτα με γαλοπούλα,τυρί,μανιτάρια,ντομάτα
Γιαούρτι με βρώμη ή δημητριακά ,μέλι
Αυγά βραστά ή ποσέ με ψωμάκι ολικής ή πολύσπορο
  2.Απαράιτητα για τον οργανισμό και την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, είναι τα μικρά και συχνά γεύματα γι αυτό μη ξεχνάτε να τρώτε κάθε 2-3 ώρες .
Επιλογές για ενδιάμεσα σνάκ:
Φρούτα εποχής,φρουτοσαλάτα εποχής,παστά φρούτα
Ξηροί καρποί
Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα ή βρώμη,μέλι
Κράκερς ολικής με τυρί
  3.Καλοκαίρι=Νερό! Αυτές τις μέρες και λόγω αυξημένης θερμοκρασίας και αρκετής έκθεσης έξω στον ήλιο οι ανάγκες του οργανισμού για νερό αυξάνονται αρκετά.Προσπάθηστε να πίνεται όσο περισσότερο νερό μπορείτε,χωρίς να συμπεριλαμβάνετε μέσα σε αυτό, το νερό του καφέ ή το νερό από το τσάι.
  4.Να είστε προσεκτικοί με το αλάτι και τα αλμυρά φαγητά ή σνάκς(πατατάκια,αλατισμένοι ξηροί καρποί)για αποφυγή κατακράτησης υγρών  και  επίσης προσέξτε λίγο τα ροφήματα με πολλές θερμίδες όπως π.χ αναψυκτικά,χυμοί εμπορίου,αλκοόλ και κυριώς κοκτέιλς.
  5.Άσκηση!Ίσως η πιο διασκεδαστική άσκηση όλου χρόνου μπορεί να γίνει στις διακοπές γιατί αυτό σημαίνει άπειρες βόλτες ,κολύμπι και παιχνίδια στο νερό και παιχνίδια στην άμμο.
  6.Πολύ σημαντικό για το βάρος μας και την  αποφυγή φουσκωμάτων είναι η καλή λειτουργία των εντέρων,η οποία μπορεί να αποφευχθεί εάν πίνουμε πολύ νερό,τρώμε υγιεινά και ασκούμαστε όσο το επιτρέπει το πρόγραμμα των διακοπών μας. 

 
Print

Number of views (811)/Comments (0)

Please login or register to post comments.