Κατά την επίσκεψη σας στο γραφείο μου :
- Λαμβάνω το ιατρικό ιστορικό σας (καταγράφω ηλικία,ύψος,παθήσεις,φάρμακα,φυσική δραστηριότητα,διατροφικές επιλογές,καθημερινό πρόγραμμα και ωράρια εργασίας).
- Γίνεται τμηματική ανάλυση σύστασης σώματος με μεγάλη ακρίβεια, χρησιμοποιώντας μη επεμβατική τεχνολογία βιο-εμπέδησης πολλαπλών συχνοτήτων σε κάθε επίσκεψη σας στο διαιτολογικό μου γραφείο ,χωρίς έξτρα χρέωση.
- Δίνεται εξατομικευμένο δεκαπενθήμερο πρόγραμμα διατροφής ή δίαιτας με βάση το καθημερινό σας πρόγραμμα και τις διατροφικές σας επιλογές.
- Προσφέρονται εξειδικευμένα προγράμματα για:
- Απώλεια και αύξηση βάρους
- Παχυσαρκία παιδιών,εφήβων,ενηλικών και τρίτης ηλικίας
- Εγκυμοσύνη-Θηλασμός
- Ανορεξία,Αδηφαγία
- Γαστρεντερικές Διαταραχές (Γαστρίτιδα,Κολίτιδα,
Δυσκοιλιότητα) - Οστεοπόρωση
- Υπέρταση
- Υπερλιπιδαιμίες
- Αθλητές
- Συντήρηση Ιδανικού Βάρους
- Χορτοφαγία
- Διατροφή για vegan
- Σωστή διατροφή για όλες τις ηλικίες
- Οικογενειακά προγράμματα σωστής διατροφής
Τι πρέπει να κάνετε την ημέρα της μέτρησης;
- Μην καταναλώσετε φαγητό 2 ώρες πριν την λιπομέτρηση.
- Προσπαθήστε να κάνετε την λιπομέτρηση περίπου ίδιες ώρες ,δηλαδή πάντα πρωί ή πάντα απόγευμα.
Το βάρος από μόνο του δεν δίνει απαραίτητα μια καθαρή ένδειξη καλής υγείας ή απεικόνιση της προόδου σας αν κάνετε δίαιτα ή ασκείστε συχνά γι αυτό εάν έχετε ζυγαριά στο σπίτι καλύτερα να μην την χρησιμοποιείτε γιατί δεν δείχνει αναλυτικά την πρόοδο στην απώλεια λίπους και την αύξηση στην μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα να απογοητέυεστε. Τα ρούχα σας είναι ένας καλός οδηγός μέχρι την επόμενη επίσκεψη σας στο γραφείο όπου η μέτρηση γίνεται με έναν αναλυτή πλήρης σωματικής και σας δίνει την πραγματική εικόνα παρέχοντας ουσιαστική πληροφόρηση για το σώμα σας και πώς αυτό αλλάζει.
Τι μετράμε με το IN BODY-230 (αναλυτής σωματικής σύστασης)
(αναλυτικά στο In Body 230)
Μέθοδος DSM-BIA Απευθείας Τμηματικής Πολυσύνθετης Ανάλυσης Βιοηλεκτρικής
Αγωγιμότητας Πολλαπλών Συχνοτήτων.
10 μετρήσεις Σύνθετης Αγωγιμότητας με χρήση 2 διαφορετικών συχνοτήτων (20kHz & 100
kHz) σε κάθε ένα από τα 5 τμήματα του σώματος (Δεξί-Αριστερό Άνω Άκρο, Κορμός, Δεξί-
Αριστερό Κάτω Άκρο)
Τμηματικές Μετρήσεις για κάθε χέρι, για κάθε πόδι και κοιλιά:
- Λίπος (% και σε kg)
- Μυική μάζα (Kg) (% και σε kg)
- Σπλαχνικό λίπος (Visceral Fat)
Μετρήσεις για ολόκληρο το σώμα:
- Βάρος
- Μάζα Σκελετικών Μυών(SMM)
- Μάζα Λιπώδους Ιστού(BFM)
- Συνολική ποσότητα υγρών σώματος(TBW)
- Άλιπος ιστός(FFM)
- Δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ)
- Ποσοστό λίπους(PBF)
- Αυτόματος υπολογισμός αναλογίας μέσης-γοφών (WHR)
- Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)
- Τμηματική ανάλυση άλιπου & λιπώδους ιστού για κάθε ένα από τα 5 τμήματα (δεξί άνω άκρο, αριστερό άνω άκρο, κορμός, δεξί κάτω άκρο, αριστερό κάτω άκρο)
- Αγωγιμότητα 5 τμημάτων
- Έλεγχος λιπώδους ιστού και μυϊκής μάζας(MC & FC)
Έχοντας τη πλήρη ανάλυση της σωματικής μας σύστασης μπορούμε:
- Να υπολογίσουμε με ακρίβεια το ιδανικό μας βάρος.
- Να εντοπίσουμε το περιττό λίπος σε διάφορα σημεία του σώματος.
- Να μετρήσουμε την οστική και μυική μας μάζα καθώς την πιθανή κατακράτηση υγρών.
- Να γνωρίζουμε κάθε εβδομάδα πόσο βάρος ακριβώς χάνουμε και τι (λίπος, υγρά,μυϊκή μάζα).
- Να γνωρίζουμε την μείωση του λίπους του σώματος και όχι την απώλεια μυϊκής μάζας.
Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος;
Ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) αποτελεί μια πρώτη ένδειξη του ιδανικού μας βάρους.
ΔΜΣ Δείκτης Μάζας Σώματος = Β/Υ²(BMI, Body Mass Index)
- 18,5-24,9 – φυσιολογικός
- 25-29,9 – υπέρβαρος
- 30-39,9 – παχύσαρκος
- > 40 – νοσογόνος παχυσαρκία
Όπως επίσης και οι παρακάτω απλοί σωματομετρικοί δείκτες:
Αναλογία μέσης/περιφέρεια (waist/hip ratio) – Μήλο (κεντρική) Αχλάδι (περιφερική)
Δείκτης κεντρικής παχυσαρκίας
- Άνδρες>0,95
- Γυναίκες>0,85
Περίμετρος μέσης
- Άνδρες>94 cm
- Γυναίκες>80 cm
Παρ όλα αυτά ο πιο ακριβής τρόπος να καθορίσουμε το ιδανικό μας βάρος είναι η ανάλυση της σωματικής μας σύστασης (λιπομέτρηση). Και αυτό διότι είναι πιθανό ένα άτομο να έχει κανονικό βάρος βάση του ΔΜΣ αλλά να έχει επιπλέον λίπος καθώς και το αντίθετο εξαιτίας της μειωμένης μυϊκής μάζας ή εξαιτίας της λεπτής σκελετικής του δομής. Επίσης η μέτρηση μας βοηθά να εντοπίσουμε το περιττό λίπος τμηματικά (σε διαφορετικά σημεία του σώματος) κι έτσι μπορούμε να μετρήσουμε το περιττό τοπικό λίπος.
