1.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
1 μεγάλο τόνο σε νερό ή λάδι στραγγισμένο
1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
½ φλιτζάνι καλαμπόκι
1 μικρό κρεμμύδι
1 κουταλιά χυμό λεμόνι

2.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
80 γρ καπνιστό σολομό
1κ.κι άνηθο ψιλοκομμένο
1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
Ξύσμα από λεμόνι

3.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Γαλοπούλα
Τυρί Light
1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
Φύλλα μαρουλιού Iceberg
πιπέρι

4.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Αυγά βραστά κομμένα σε φέτες
Μαρούλι
Ντομάτα χωρίς σπόρια
1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
Αλάτι,πιπέρι

5.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Κοτόπουλο φιλέτο βραστό ή σχάρας σε λεπτές φέτες
Αβοκάντο
1κ/λια γιαούρτι Light
1κουταλάκι μουστάρδα
Φύλλα μαρουλιού Iceberg
Αλάτι,πιπέρι

6.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Αβοκάντο
Κόκκινη πιπεριά
½ φλ/νι καλαμπόκι
1/2 φλ/νι κινόα βρασμένο
50 γρ φέτα
Αλάτι,πιπέρι

ΖΕΣΤΑ ΤΟΡΤΙΛΕΣ

1.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας ή βραστό σε λεπτές φέτες
Τυρί Light
Φύλλα μαρουλιού Iceberg
Κόκκινη πιπεριά ή λιαστή ντομάτα
Ρίγανη

2.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας σε λεπτές φέτες (με σκόνη μπαχαρικών fajitas)
½ φλ/νι καλαμπόκι
Ντομάτα χωρίς σπόρια
Γιαούρτι Light
Φύλα μαρουλιού ice berg

3.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας σε λεπτές φέτες (σε buffalo sauce)
Τυρί Light
Αβοκαντο
Ντομάτα χωρίς σπόρια

4.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
Γαλοπούλα ψητή ,βραστή ή καπνιστή
Τυρί Light
Φύλα μαρουλιού ice berg
Ντομάτα χωρίς σπόρια
5.
Τορτίλα ολικής ή λευκή
ομελέτα
λίγο σχοινόπρασο
τυρί light
ντομάτα χωρίς σπόρια
αβοκάντο