Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αθλητική επίδοση. Οι σωστές επιλογές, ποσοτικά και ποιοτικά, των τροφίμων μας παρέχουν αρκετή ενέργεια, η οποία με τη σειρά της βοηθάει στην προπόνηση και την μετα-προπονητική αναπλήρωση. Πάμε λοιπόν τα το αναλύσουμε… Το προ-προπονητικό γεύμα καταναλώνεται 3 ώρες πριν από την άσκηση και…
ΜΥΘOI ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΥΡΟ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Η απάντηση στην ερώτηση αν υπάρχουν καλοί υδατάνθρακες είναι ναι…και όχι απλά υπάρχουν αλλά είναι απαραίτητοι στην καθημερινή μας διατροφή . Οι καλοί υδατάνθρακες είναι κυρίως οι σύνθετοι υδατάνθρακες οι οποίοι περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες άρα περισσότερο κορεσμό και διατηρούν σταθερά τα…
