Η μεγιστοποίηση της αθλητής απόδοσης επιτυγχάνεται με την σωστή διατροφή,το κατάλληλο προπονητικό πρόγραμμα και τον καλό ύπνο . Αναπόσπαστο κομμάτι της καλής διατροφής είναι το σωστό πρόγευμα,το όποιο είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί με αυτό ξεκινάει η μέρα μας μετά από 8-12 ώρες άδειο στομάχι. Ο…
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αθλητική επίδοση. Οι σωστές επιλογές, ποσοτικά και ποιοτικά, των τροφίμων μας παρέχουν αρκετή ενέργεια, η οποία με τη σειρά της βοηθάει στην προπόνηση και την μετα-προπονητική αναπλήρωση. Πάμε λοιπόν τα το αναλύσουμε… Το προ-προπονητικό γεύμα καταναλώνεται 3 ώρες πριν από την άσκηση και…
Καλαμάρια, χταπόδι, σουπιές, γαρίδες και διάφορα οστρακοειδή αποτελούν επιλογές που συνηθίζουμε να καταναλώνουμε την Καθαρά Δευτέρα και καθ’όλη την διάρκεια των νηστειών. Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ενώ η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί από μελέτες με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Τα θαλασσινά ανήκουν στις πηγές…
Φράουλα!Ένα φρούτο που αρέσει σε μικρούς και μεγάλους,ένα φρούτο με υπέροχη γέυση και έντονο ζωηρό κόκκινο χρώμα. Ας δούμε λιγάκι για ποιους λόγους πρέπει να υπάρχει στην διατροφή μας. Η φράουλα ως καρπός είναι εξαιρετικά θρεπτική, καθώς έχει άφθονη βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α ,ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, ιώδιο,…
Η χρήση ενός απλού γυάλινου βάζου είναι ένας νέος,έξυπνος και πρακτικός πάνω από όλα τρόπος για να τρως υγιεινά κάθε ημέρα χωρίς να χρειάζεται να κόβεις τις σαλάτες σου λίγο πριν τις καταναλώσεις και να μπορείς να τα μεταφέρεις εύκολα.Κατάλληλο για άτομα που τρώνε μεσημεριανό ή βραδινό στον επαγγελματικό…
Αναμφισβήτητα οι γιορτές των Χριστουγέννων όπως και κάθε χρόνο ,έτσι και φέτος άφησαν πίσω τους 1-2 κιλά παραπάνω . Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας που βάζουμε όλους τους στόχους της χρονιάς γι’αυτό η υγεία μας πρέπει να είναι ο πιο βασικός στόχος και κατά συνέπεια και η διατήρηση του…
Μενού Χριστουγέννων Ορεκτικά Βελουτέ σούπα λαχανικών Τζατζίκι Παντζάρια Μανιτάρια σχάρας Μελιτζανοσαλάτα Σαλάτες Χωριάτικη σαλάτα(ντομάτα ,αγγούρι,κρεμμύδι,μαρούλι,,φέτα,ρίγανη ή δυόσμο,ελαιόλαδο) Ιταλική σαλάτα(ρόκα,ρόδι,χαλλούμι σχάρας,ελαιόλαδο,βαλσάμικο,μέλι) Λαχανικά σχάρας ή βραστό λάχανο Βρυξελλών Σαλάτα με κινόα Κυρίως φαγητό Γαλοπούλα στον φούρνο με ή χωρίς γέμιση Κοτόπουλο σχάρας ή σούβλα Κοτόπουλο γεμιστό με λιαστή ντομάτα,χαλλούμι Χοιρινή σούβλα…
Και να που οι Γιορτές έφτασαν και φέτος. Μπορεί ο καιρός να μην έχει κατασταλάξει ακόμα και να αμφιταλαντεύεται καθημερινά ανάμεσα στο φθινόπωρο, το χειμώνα, ακόμα και την άνοιξη, αλλά αυτό δεν αλλάζει τίποτα. Τα σχολεία κλείνουν, οι εορταστικές άδειες ξεκινούν, οι βιτρίνες, οι δρόμοι και τα σπίτια έχουν…
Χριστούγεννα και χορτοφαγία… Όλοι έχουν στο οικογενειακό και φιλικό τους περιβάλλον άτομα τα οποία έχουν επιλέξει να γίνουν χορτοφάγοι. Αυτές τις μέρες συνήθως έχουμε πολλά και συχνά καλέσματα σε σπίτια για φαγητό και συνήθως επικρατούν κυρίως μη χορτοφαγικές επιλογές. Ας δούμε σήμερα πως μπορούμε να δείξουμε στους συγγενείς και…
Πλησιάζουν οι μέρες των εορτών και παντού μας ζητούν άρθρα για το πώς να μην πάρουμε κιλά στις γιορτές ή πως να χάσουμε τα κιλά των εορτών. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες που να ισχύουν για όλους. Στα 10 χρονιά που εργάζομαι είμαι σε θέση να πιστεύω…
