1

Πολύτιμα προιόντα της φύσης!

Πολύτιμα προϊόντα της φύσης !Μέλι:Είναι το νέκταρ των λουλουδιών, επεξεργασμένο από τις μέλισσες. Τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και αμινοξέα που περιέχονται σ’ αυτό είναι ευαίσθητα στη ζέστη. Γι’ αυτό λοιπόν, αντί να το χρησιμοποιείτε σαν γλυκαντικό σε ζεστά ροφήματα είναι καλύτερα να το καταναλώνετε πάνω σε ψωμί, στο γιαούρτι ή…

Νηστεία Χριστουγέννων!

Η νηστεία των Χριστουγέννων πλησιάζει και εάν γίνει σωστά είναι η καλύτερη διατροφή που μπορούμε να έχουμε αρκεί να έχουμε ένα πρόγραμμα κατά την διάρκεια αυτών των ημερών. Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρόγραμμα της εβδομάδας: Το πρόγευμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και σε αυτό πρέπει…

ΚΑΣΤΑΝΑ ΚΑΙ Η ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΑΞΙΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

   Ας τα αναλύσουμε λιγάκι για να δούμε για ποιους λόγους αξίζουν να ενταχθούν στο διατροφικό μας πρόγραμμα…    Τα κάστανα  ανήκουν στους ξηρούς καρπούς και ενώ είναι γνωστό πως οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λίπος, αυτό δεν ισχύει με το κάστανο. Έχει πολύ μικρή περιεκτικότητα σε λίπος…

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΚΑΙ ΕΞΟΔΟΥΣ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ

Συμβουλές για υγιεινή μαγειρική και μερικά κόλπα για τις συχνές εξόδους… 1. Αποφύγετε την προσθήκη φρέσκιας κρέμα,μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαλακά τυριά,χαμηλά σε λιπαρά που δίνουν παρόμοια σύσταση και γεύση στο φαγητό. 2. Προτιμήστε τις πατάτες στο φούρνο ή πουρέ και όχι τηγανιτές. Επιλέξτε άλλο είδος σε αμυλούχο συνοδευτικό όπως…

ΚΟΛΟΚΥΘΑ

Το φθινόπωρο έφτασε και η πορτοκάλια κολοκύθα είναι το σήμα κατατεθέν! Είτε πρόκειται για τη σάρκα ή τους σπόρους της, η κολοκύθα είναι πλούσια πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών και μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Η διατροφική σύνθεση της κολοκύθας Υψηλή περιεκτικότητα σε…

ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

Ελαιόλαδο …πολύτιμο με πολλές ευεργετικές ιδιότητες! Η εποχή της συγκομιδής της ελιάς έχει ξεκινήσει,γι αυτό ας αναλύσουμε λίγο το ελαιόλαδο,γιατί είναι τόσο σημαντικό να υπάρχει καθημερινά στην διατροφή μας! Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία  προστατεύουν από την εμφάνιση διάφορων νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα…

ΡΟΔΙ,ΤΟ ΦΡΟΥΤΟ ΤΟΥ ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΥ!

 Σπουδαίοι επιστήμονες του παρελθόντος, όπως ο Ιπποκράτης, ο Γαληνός, ο Διοσκουρίδης και ο Πλίνιος, εξύμνησαν τις θεραπευτικές ιδιότητές του, χρησιμοποιώντας το για την αντιμετώπιση της επιπεφυκίτιδας, των στομαχικών και άλλων διαταραχών. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο ως φρούτο, να το προσθέσετε σε σαλάτες μαζί με σπανάκι,ρόκα,μαρούλι ή ακόμα να…

ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ!

Μαγνήσιο: Το μέταλλο που καθορίζει την αθλητική απόδοση To μαγνήσιο αποτελεί βασικό στοιχείο στις βιοχημικές αντιδράσεις που συντελούνται στο ανθρώπινο σώμα και αποβάλλεται μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Γι’ αυτό  οι περισσότεροι ποδοσφαιριστές και αθλητές γενικότερα είναι πιθανό να έχουν έλλειψη μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι σημαντικό διότι συνδέεται…

H ΑΞΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΓΕΥΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ!

 Η μεγιστοποίηση της αθλητής απόδοσης επιτυγχάνεται με την σωστή διατροφή,το κατάλληλο προπονητικό πρόγραμμα και τον καλό ύπνο .  Αναπόσπαστο κομμάτι της καλής διατροφής είναι το σωστό πρόγευμα,το όποιο είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί με αυτό ξεκινάει η μέρα μας μετά από 8-12 ώρες άδειο στομάχι. Ο…

KAΡΠΟΥΖΙ

Το καρπούζι είναι το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού! Το καρπούζι είναι ένα φρούτο το όποιο αποτελείται κυρίως  από νερό(90%), ενώ η περιεκτικότητα του σε σάκχαρα ανέρχεται στο 5%.Η διατροφική του αξία είναι μεγάλη καθώς περιέχει αρκετές βιταμίνες όπως βιταμίνη  Α, Β1, Β6, C, λυκοπένιο, β-καροτένιο, κάλιο, μαγνήσιο και διαλυτές…